aeroby a miesnie

[...] i mi sie wlacza fobia,ze jestem gruba. wtedy biore cm krawiecki w lape, mierze sie, widze, ze to np. tylko kwestia tego ze wiecej solilam, ze nie tyje, a jak tyje to ide na aeroby i nie schodze nigdy kategorycznie ponizej wagi newralgicznej (u mnie 56kg), bo to mnie moze w buli i ane znow wpedzic i nie schodze pod zadnym pozorem poznizej [...]

[...] czy jeździsz na rowerze, tym lepiej, ale same ćwiczenia dają konkret korzyści. Praktycznie ideałem wydaje się być połączenie treningu siłowego z chodzeniem, bo spacer to aeroby o lekkiej intensywności. Nie oznacza to jednak, że powinieneś unikać aerobów o wysokiej intensywności: interwałów, sprintów (polecam wykonywanie kilku z rzędu z [...]

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

[...] miesiąc maturę, dlatego nie mogę tego dłużej ciągnąć. Kiedy węgle mam w okolicach 100g, czuje się bardzo dobrze, w dodatku mogę wykonywać intensywniejszy wysiłek niż tylko aeroby. Dlatego cofam się z ciężarami w treningu Wodyna i idę dalej do przodu. Przez jakieś 3 tygodnie pociągnę redukcję, a potem przejdę na masę, ciągnąć ten trening, bo [...]

[...] gęściejsze i twardsze i tkanka tłuszczowa maleje i nie muszę 60 min dzienne biegać itp tylko max 15min takiego HIIT'a. Aeroby moim zdanie to przeżytek jest dużo artów obalających ich teorie ale każdy powinien wiedzieć indywidualnie co jak na niego działa i jak uważasz że dla Ciebie dobre są aeroby to tak trzymaj po formie widać że jest dobrze.

[...] pomoc, czy raczej bez pardonu umrzeć ze śmiechu :-D Aż dziwne, w sumie niedługa przerwa, a jakbym zaczynała co najmniej po labie wakacyjnej. Dzień 71 - miska niska, aeroby http://img220.imageshack.us/img220/175/dieta20120417.jpg W związku z faktem, że ruszam się jak robocop odpuściłam wtorkowy trening metaboliczny na rzecz aerobów. 30 [...]

[...] czuję na tym,teraz chce zejść z węglami i zobaczyć reakcję Jeśli chodzi o rower to dlaczego nie mam go traktować jako wysiłku? skoro np zmieniam intensywność i stanowi np aeroby po treningu siłowym Tak się zastanawiam i w sumie dalaś mi pewien pomysł z tymi cyklami 4tyg góra i 4tyg dół Czy mogłabym to zastosować tak za miesiąc? Powiedzmy [...]

[...] wogole nie jest zdrowa dla organizmu, mowimy o efektywnych metodach i wybieramy mniejsze zlo. Tak, stopniowo obcinamy kalorie i stopniowo zmieniamy trening dodajac aeroby, zeby skrocic okres przebywania w ujemnym bilansie energetycznym. Majac np. 5 kg tluszczu do zrzucenia i nie stosujac aerobow, okres wydobywania miesni brzucha na [...]

[...] zwiekszenia tetna, zwiekszenia przplywu tlenu, zwiekszenia, termoregulacji itd Na tym opieraja sie te krotkie intensywne cwiczenia jkak TABATA, HIIT, MAX-OT. Slowem robiac aeroby krotko i intensywnie, masz zysk na czasie, zysk w spaleniu tluszczu do czasu w czasie cwiczen i zysk pocwiczeniowy w zwiekszeniu metabolizmu. Strength & [...]

[...] leząc 31,5kgx10, 33kgx10, 35kgx7 28kgx12, 31,5kgx12 25kgx15, 28kgx15 20kgx15, 25kgx15 D. pompki 6 męskich z nogami szeroko, 20 damskich 20 damskich 15 damskich 15 damskich aeroby: 3km-17min bieżnia Z tym martwym ciągiem to się okazało, że gryf waży 5kg mniej niż myślałam (szok!), zakładałam, że waży tyle co ten na stojaku, ale dziś sprawdziłam [...]

[...] się na drążku 3 serie max. 3) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4) Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 A w środe dorzuciłbym jakieś aeroby an worku. Zmieniony przez - Piortas w dniu 2010-11-25 23:00:09 Zmieniony przez - Piortas w dniu 2010-11-25 23:03:13

[...] nie było powera ale teraz ćwiczy mi się normalnie, komfort w brzuchu jest nieoceniany szczególnie przy przysiadach, power cleanie i martwym ciągu - po treningu krótkie aeroby dla zdrowia i zaraz potem węglę+białko dni bez siłki: - hiit w ketozie, wielu ludzi odradza, ale po wałkowaniu paru amerykańskich for ludzie którzy go wykonywali [...]

[...] jeszcze co treningów - coś mało mnie mięśnie bolą po niektórych (szczególnie na dolne partie). Ale czuję, że np. przysiadu z większym obciążeniem na razie nie zrobię generalnie jak zrobię dodatkowo aeroby po treningu to wychodzę z siłki mokra i wyj****a zupełnie. ale coś zakwasów nie ma Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-23 14:50:27

[...] pośpiechu, ruch ma być dokładny. Lepiej wolniej robić progres z dobrą techniką, niż później się cofać i korygować błędy, które już wchodzą w nawyk. Też nienawidzę aerobów aeroby na czczo można wrzucić czasem, chyba nawet Fela sobie pływa(ła) rano na czczo. Dla mnie nawet rower nie istnieje do jeżdżenia turystycznego, zawsze ogień i przed [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

[...] oszczędzenia mięśni, nic nie dając jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Jeśli na siłowni ćwiczymy na siłę i/lub masę, z reguły generujemy znaczne ilości kwasu mlekowego. Stąd aeroby po takim treningu bez suplementacji mijają się z celem, gdyż zanim przestawimy się na wkt, musi zostać zużyty kwas mlekowy, a w tym czasie postępować będzie katabolizm [...]

[...] dosc widocznie,sily mi przybylo bo widze ile dzwigam na silowni a ile dzwigalem na poczatku, a waga spadla malo, od poniedzialku zmiana taktyki ,zaczne jak na poczatku aeroby i wprowadze HIT i tu mam pytanie czy moge zaczac z taka czestotliwoscia 2min biegu ,2 min marszu i tak na zmine na poczatek okolo 20 min ,po tygodniu zobacze co sie [...]

[...] wszystko hantlami a cw z półsztanga zamieniłam na takie na maszynie. Brzuszki robie sobie na materacu. Rozpisałam sobie dni z treningiem w tyg: wt: siłowe czw: siłowe pt: aeroby sb: siłowe na razie tylko tyle bo doszlam do wniosku ze jak bedzie moze jakis przestoj to dorzuce po prostu aerobów zeby od razu z kcal nie schodzic poza tym duzo [...]

[...] ponieważ ostro ćwiczę a efektów nie ma. Wydaje mi się, że wszystko robię prawidłowo. Podnoszę ciężary 2 godziny dziennie, 6 dni w tygodniu, przez ok. 30 minut, robię aeroby zaraz po ćwiczeniach z ciężarami. Nie jem tłustych posiłków, ćwiczę mój brzuch 6 dni w tygodniu, ale nadal nie widać mi na nich mięśni. Jem 3 duże wysoko proteinowe [...]

[...] Zasady ogolne tej diety sa rozpisane dla osoby nie cwiczacej tylko zwyklego smiertelnika. W sytuacja gdy zalezy nam by utrata miesni byla jak najmiejsza, do tego dokladamy aeroby i cwiczenia na silown w diecie powinny sie znalezc dodatkowe ilosci bialka. Moze to co powiem wielu osobom nie przypadnie do gustu ale dla cwiczacych intensywnie [...]